옆으로 누워서 자면 건강에 좋을까? 옆으로 누워서 좋은 점과 안 좋은 점

옆으로 누워서 자면 건강에 좋을까? 옆으로 누워서 자면 좋은 점과 안 좋은 점

평소에 어떤 자세로 잠을 주무시나요? 사람의 수면 자세는 다양한데요, 그중에서 옆으로 누워서 잠을 자는 비율이 가장 많다고 합니다. 

신체 균형이 맞지 않은 사람일수록 옆으로 자는 것이 잠이 잘 오는 자세라고 하는데요 이런 수면 습관이 계속될 경우에는 바르게 누워서 잠을 자는 것이 어려워지는 단계에 이를 수도 있으며, 몸의 불균형을 더 심하게 만든다고 합니다. 과연 옆으로 누워서 자는 것이 건강에 좋을까요?

옆으로 자면 좋다?

왼쪽으로 누워서 자면 좋은 점들이 있다는 연구 결과들이 있는데요 그중에 대표적으로 내분비기관들이 비대칭으로 있기 때문에 특정 기관들의 압박을 감소시켜서 신체를 편안하게 유도한다는 연구 결과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 돕고, 소화 기능을 촉진시켜준다는 얘기도 있습니다. 

따라서 속이 거북하거나 특정한 증상이 있을 때 옆으로 자는 것은 하나의 요법이 될 수 있습니다. 하지만 옆으로 자는 자세는 올바른 수면 자세가 아니기 때문에 특별한 경우가 아니라면 바로 잠을 자는 자세를 들이는 것이 좋습니다.

옆으로 자야 되는 사람

바로 누워서 잠을 청하는 것이 올바른 수면 자세지만 특별한 상황에 처해있는 사람이라면 옆으로 잠을 자는 것이 좋을 수 있는데요 그런 상황에 있는 분들은 코골이, 수면 무호흡증, 척추측만증, 임산부 등이 있는 사람들이 여기에 해당이 됩니다. 다시 말해서 바른 자세로 수면하는 것이 곤란한 증상이 있는 사람들이죠

수면 무호흡증이나 코골이를 하시는 사람들은 기도를 확보해야 하고 목이 건조하지 않도록 옆으로 자는 것이 편하며, 척추측만증이 있는 분들은 바른 자세로 잠을 자기가 어렵기 때문에 옆으로 자는 것이 일상생활에 있어서 좋습니다.

임산부의 경우는 똑바로 누워서 잠을 취할 경우, 허리와 복부에 하중에 의한 부담을 받게 됩니다. 또한 아기의 성장 정도에 따라 자궁이 대동맥과 내장기관을 압박하게 되며 이는 혈액순환의 장애로 이어질 수 있다고 합니다. 이렇게 될 경우에 가슴이 두근거리며 떨리거나 숨이 차는 증상이 일어날 수 있기 때문에 임산부는 방향과 상관없이 옆으로 자는 자세가 권장됩니다.

옆으로 누워서 자면 안 좋은 이유

옆으로 누워서 자면 좋은 점도 있지만 좋지 않은 점도 있습니다. 옆으로 누워서 자는 자세는 신체 균형이 맞지 않아서 발생하는 일이기 때문에 계속해서 옆으로 누워서 자게 될 경우에 신체 균형 밸런스가 무너져 건강에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

그 예로 옆으로 누워서 자게 될 경우 어깨가 접히거나 하중을 받게 되는데 이 과정에서 근육과 인대에 무리가 가해져 통증이 발생하거나 염증으로 진행될 수 있습니다. 따라서 스트레칭이나 운동을 통해 신체 균형을 맞추고 올바른 자세로 수면을 취하는 것이 건강에 좋습니다.

읽으면 좋은 글

[생활정보] - 술 먹으면 토하는 이유와 체내 알코올의 해독 과정

[건강] - 수면 부족의 위험성

[건강] - 작심삼일? No! 담배를 끊는 방법